Дыхательные упражнения - пранаямы - йога считает, что дыхание даёт нам не только жизненную энергию, но и воздействует на сознание.
На занятиях у Surinder Ji Singh мы занимаемся и пранаямой тоже.
Сегодня после трёх раундов капалабхати + сурья бхеди и наблюдения эффекта от практики Суриндер спросил нас, что идёт после пранаямы.
Мой ответ был медитация и этот ответ не правильный ответ.
После пранаямы или 4 ступени йоги идут пратьяхара, дхарана, дхьяна, самадхи - очень обобщено их вместе можно назвать стадии медитация. Но это не совсем так.
Правильный ответ - после пранаямы идёт пратьяхара - направление внимания и всей сенсорики с внешних объектов на внутренние. И это переключение с внешнего на внутреннее происходит естественно после дыхательных упражнений.
Важно, при этом сохранять полную расслабленность. Если в медитации вы напрягаетесь, простите, но это уже не медитация.
Ещё немного о пратьяхаре, слово образовано от двух слов санскрита ‘пратья’ - против, ‘ахара’ - еда.
Против еды - это утверждение означает, что пост и воздержание от еды на какое-то время благотворно влияет на тело и здоровье.
И так же говорит нам о том, что воздержание на какое-то время внешних ощущений, так же благотворно влияет на сознание, психику и тело.
И что важно, выполнения это упражнение, человек может получить ясность, ответ на вопрос ‘кто я?’.
Определённые ритмы дыхания воздействуют на состояние и в целом на нервную систему и переводят мозг в особый режим работы.
В йоге это меня всегда удивляет, как простые упражнения могут так перестраивать сознание и восприятие.
Сейчас непростое время и человеком, который выполняет практики, сложнее манипулировать, чем тем, кто не выполняет.
Ом 🕉🕉
Всем добра и осознанности 🙏
